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PRINCIPIANTES
Rutinas para que logras todos tus objetivos: TONIFICAR, ADELGAZAR, MOLDEAR, MARCAR...
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Entrena con nuestros programas de ejercicios sin salir de tu casa. Tenemos gran contenido gratuito para que alcances todas tus fitness metas. Ofrecemos los planes para todos los gustos y niveles de preparación física para: bajar de peso, obtener más fuerza, resistencia, mejorar flexibilidad, coordinación, agilidad y más!
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Programa de Ejercicios HIT - High Intensity Training (Entrenamiento de alta intensisidad)
Yoga para Principiantes
Serie de YOGA PARA ADELGAZAR - 10 secuencias de yoga para TODOS LOS NIVELES
KICK BOXING RETO
Dinámico, entretenido y muy efectivo para perder la grasa!
Yoga para ADELGAZAR!
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Abdominales en 21 días!
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RUTINAS GAP
Gluteos de acero, Abdomen plano, Piernas formadas..
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Rutinas HIIT (entrenamiento de alta intensidad) para estar en perfecta forma en poco tiempo.
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Programa completo duración 6 semanas con 30 rutinas diferentes
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Secuencias para mejorar flexibilidad con énfasis en las posturas split (spagat) lateral y frontal
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Almuerzos
Mejores recetas de almuerzo para disfrutar comida saludable, rica en nutrientes, llenadora y deliciosa.
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Desayunos Jugos y Licuados
Recetas con los desayunos más saludables y energéticos para empezar el día..
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¡Aprende recetas sanas bajas en calorias, que te ayudarán a perder peso!
Sabias que cada año 117.000 personas mueren por una enfermedad cardiovascular, de acuerdo con los datos del Instituto Nacional de Estadística. Sabias que el 70 por ciento de las muertes por ataque al corazón se podrían evitar comiendo más fruta y verdura.
En mi canal CocinaMalova encontrarás desayunos más saludables y energéticos para empezar el día, almuerzos completos y cenas ligeras. Además opciones para meriendas, licuados para adelgazar, desintoxicar, limpiar y depurar el cuerpo!
Cada receta es rica en nutrientes vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para mantener el cuerpo saludable.
Las Frutas & Vegetales ayudan a bajar de peso y mantenerlo a futuro, desintoxican el organismo, mejoran la digestión, y te aportaran muchos beneficios más.
Buen provecho!
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Todos los días me ejercito y eh bajado desde hace 1 años y 6 meses ya casi 30 kilogramos!!!
Muchas gracias Elena
Luis
Sigo tu canal de cocina, donde obtengo recetas e ideas para preparar otros platos. Ahora estoy muy conforme con mi peso, 47 kilos y mi estado de salud, en general con mi vida.
Ingrid
Hola Elena primero que nada déjame decirte que eres increíble en toda la extensión de la palabra, y de verdad que me cambiaste la vida por completo.
Ana
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